林小姐先在印尼遇上对手，之后在菲律宾的公开赛再遇上同一位对手，两次都都以手指受伤告终，一胜一负。“我和他的八字一定是不对的，为何每次对赛都会受伤？”

　　林小姐的左手手指，右手拇指在不同日子的赛事中都相继受伤，而且问题不断出现。其中的原因就是即场的处理不当。

　　“每次受伤后，我都有做足保护、贴带、扎带，也有‘按摩’受伤的关节，令问题快些消失，好让自己尽快应付同日的另一场赛事。”林小姐说道。

　　问题就在于在伤后按摩及其他处理不当了。软组织受伤后，便会依序进入以下四个阶段：分别为出血期、发炎期、增生期与重塑期。可参考下图：

Inflammation（红色区块）：发炎期。Proliferation（蓝色区块）：增生期。Remodeling（绿色区块）：重塑期。

　　仔细看会发现，出血期只有一刻的时间，当受伤出血后便会立即开始进入发炎期，且必须等待完全止血后，组织才会开始进入增生期。因此受伤后，确保组织快速止血非常重要!!（见以前的音文章）

　　而发炎期、增生期与重塑期依据不同的时间点，其实互有交集，受伤后很多工程同时都在体内忙碌地运作着。

• Heat-不要热敷

　　因为热敷会增加血管的通透性，刚受伤便进行热敷反而会让受伤组织不易止血，亦加剧了发炎反应，令伤处的肿胀加剧，所以很多人在受伤后立即热敷反而更痛。

　　建议直到没有出现所谓“休息期疼痛(resting pain)”以后，也即是我们常的“渊痛”，或进入亚急性期才开始使用施行热敷。

• Alcohol-不摄取酒精

　　酒精会干扰免疫功能，导致组织的愈合能力变差，也会干扰血管的舒张自律系统，增加了伤处的渗透压，引起更多的水肿，因此受伤后千万不要贪杯。

• Running-不做跑步等剧烈活动

　　除非你需要不停的比赛或争标，否则，在复原之前请先乖乖地接受适量的运动控制，跟进治疗师的安排，也不要曲解Optimum loading的要则，等伤愈了再去跑步吧！

• Massage-不要按摩

　　按摩可能会将已经开始愈合的组织再度破坏，甚至引再度出血，一般见到的受伤后按所以又加剧了发炎反应，越用力按摩越肿。

　　记得，只要还有“休息时疼痛（resting pain）”的话，都不要按摩！