“近日睡不着。”Yvonne说。

   “我们是大自然的一部分，天气变化会影响我们。近日连连下大雨，很多人睡得不好。”我说。

   “我听说雨声能助眠的，为什么反而会失眠？”Yvonne问。

   “通常能帮助入睡的音乐，都是柔和的音乐。雨声也是，如果是微雨，细雨，有些人听到会觉得很舒服。但滂沱大雨，甚至行雷闪电，有些人则会被吵醒，睡不好。”我说。

   “说来也是。”Yvonne说。

   “虽然已经立秋，早晚稍有凉意，天晴时天气还是热的。很多人都开冷气、吃雪糕、喝冷饮品，造成体内寒湿。太大雨会导致天气潮湿，首先受不住的是脾胃。脾虚湿困，气血不足，睡不好，精神欠佳，自然会感到乏力，无力处理生活和工作困难，压力自然增加。

   因此，要改善生活质素，发现身体不妥，我们要注意生活作息。首要减少生冷食物，当有睡意时，立即去睡。另外多到户外走走，趁天晴就要晒太阳，对身心都有帮助。

   抑郁因情志不舒和气机郁结导致，就是气血不通嘛。我们到户外活动，就算简单的散步，气血畅通。在户外，空气清新，心旷神怡。”我喝了一口茶，再说：“中医特别注意睡眠，你看我们问诊，一定会问睡眠状况。”

   “是的。”Yvonne说。

   “因为睡不好，各方面都不会好。睡眠是营卫交合，营卫不和则失眠。营卫不和，就是指防卫于体表的阳气与固守于人体内的营血功能不和谐，失去协调作用。营出中焦，卫出下焦。脾胃虚影响营血生成，肾影响卫气生成。因此我们要针对脾肾。”我说。

   “可以吃什么？”Yvonne问。

   “针对目前的天气，我们可以吃茨实和百合。茨实能益肾固精、健脾止泻、除湿止带。近日不少病人腹痛腹泻，可以吃茨实。百合能养阴润肺止咳，清心安神，所以有助纾缓紧张情绪。

   要睡得好，刚才提到要补脾肾。我们可以吃栗子。栗子能养胃健脾、补肾强筋、活血止血。都巿人普遍迟入睡，用神过度，我们要大大补肾，可以吃杞子、核桃和腰果。杞子功效主要为补肝肾和明目。核桃有补肾温肺，润肠通便的功效。腰果能补脑养血，补肾，健脾，下逆气，止久渴。

   这些材料可以煲成时令汤水。九月就到了，快开学了，让莘莘学子都好好保养身体，为新一学年建立健康的基础。”我说。

   “谢谢你。期待今晚睡得好！”Yvonne笑道。

减压素汤：栗子百合核桃腰果汤

材料（4人分量）：

   栗子9粒、百合1两、杞子3钱、核桃1两、茨实3钱、腰果1两、蜜枣2粒、生姜2片

制作方法：

   1.所有材料加水2公升，大火煲滚后改小火再煲1.5小时。

   2.最后加少许天然盐。