都市人注重增肌减脂，但要注意方法！台湾复健科医生王思恒表示，有“1类人”虽然通过运动及饮食管理来控制体态，但研究却显示这类人死亡率异常高，平均寿命仅有45岁。

心因性猝死风险为业余选手14倍

   复健科医生王思恒在其Facebook专页发文，引用一项针对超过2万名IFBB（国际健身健美总会）男性职业健美选手的调查，平均追踪时间为8年，发现追踪期间共有121人死亡，其中38%死于心因性猝死。若单纯比较心因性猝死，职业选手的风险是业余选手的14倍以上。这些死亡选手的平均年龄仅45岁，多数为英年早逝。

   对于职业健美为何如此危险，王思恒解释，病理解剖发现猝死选手普遍存在心室肥厚、心脏扩大、心肌纤维化等问题。多数死者有使用睪固酮（合成性类固醇）及体能增强药物的纪录。此外，比赛前的极端脱水及减重行为也增加肾脏受损风险，而选手自杀、他杀与药物过量等风险也显著上升。

用药物增肌减脂 大增死亡风险

   王思恒表示，通过训练增加肌肉及提升肌力对健康有许多好处，每个人都应进行规律的肌力训练。但若以药物来追求极致的增肌减脂，反而会使健身成为极高风险的运动。令人担心的是，药物在健身族群中使用是相当普遍，甚至让大众误以为未用药者缺乏训练痕迹，这种错误观念可能促使更多人开始使用药物。

   他提醒，人体的生理运作多维持在理想范围内，例如血压过高或过低都很危险，极少数指标是“愈高愈好”，肌肉也是如此。他提出以下4点：

   肌肉过少绝对不行
   每周两次训练，维持健康
   追求自然极限，但健康效益会递减，无需过度强求
  用药极度危险，以药物达成的极端体态并不健康

7大年轻人猝死诱因

   台湾重症专科医生黄轩曾在其Facebook专页分享，提醒不要以为年轻，就不会生重病，“玩命习惯”持续，会加速重病风险，并列举出7大年轻人“玩命习惯”：

   熬夜

   长期睡眠不足会导致交感神经亢奋、血压升高、心跳加快，长期下来增加心脏负荷，诱发心律不整等问题。

   过度健身

   超负荷运动会诱发致命心律失常（如心室颤动）导致心跳骤停。长期极限耐力运动（如超马、铁人三项）可能造成心脏结构重塑，出现微小疤痕组织，增加心律不整风险。

   常饮用能量饮料

   能量饮料会干扰心脏电生理，使心跳加快、血压上升，延长心脏电气重整时间，这些改变可诱发严重心律不整。

   久坐不动

   久坐会导致血液循不良、血脂代谢减慢，长期下来促使动脉粥样硬化、高血压、肥胖等慢性问题出现，这些都是心脏猝死的风险因素。

   压力过大

   长期高压状态会促使体内释放大量压力荷尔蒙，导致心跳加速、升压飙高、血管收缩。长期可导致心肌病变，甚至引发致命性心律不整。

   忽视心脏警讯

   潜在的心脏隐患，例如遗传性心律不正、心肌病变，若忽视早期症状，后果可能不堪设想。

   珍爱年轻生命

   年轻不是挥霍健康的借口，面对生活压力与其他诱惑，更需要提高警觉，远离猝死风险。

资料来源：重症专科医生黄轩

大部分猝死个案与心脏病有关

   本港心脏科专科医生高耀钧曾接受访问时表示，大部分猝死个案与心脏病有关，多数猝死原因是急性心肌梗塞。病发时，一般以5分钟内为“黄金急救时间”，当心脏停顿时间越长，死亡率会越高。当中，有6大高危因素恐增猝死风险：

   1.冠心病

   2.患高血压、高血脂、高血糖

   3.吸烟

   4.患心肌病

   5.心律不正

   6.家族有心脏病史

资料来源：心脏科专科医生高耀钧

10大猝死征兆

   台湾急诊专科医生魏智伟曾在健康节目《健康好生活》拆解10大猝死征兆，提醒大众留意身体讯号；若以下症状搭配出现，就可能有猝死危机：

   1.反复肠胃道症状

   2.经常性疲累

   3.胸闷

   4.出现不明原因疼痛

   5.频繁心悸

   6.经常眼前发黑、单侧或双侧肢体麻木

   7.盗汗

   8.经常性头晕及昏厥

   9.呼吸不顺、嘴唇发紫

   10.失眠，经常性睡眠窒息

资料来源：台湾急诊专科医生魏智伟

   资料来源：复健科医生王思恒