都市人工作忙碌，容易养成不良习惯，可能影响身体各系统的正常功能。有研究显示，打工仔1个行为，不仅会提升罹患心脏病、糖尿病与癌症等疾病的机率，更会造成下肢肌肉萎缩，危害整体健康。台湾家医科医生李思贤指出，即使透过运动也难以完全抵消这带来的负面影响。

   家医科医生李思贤在其Facebook专页发文指出，人的结构是为了站立和行走设计的，不是为了久坐。他提到，从事体力劳动者的平均寿命，通常比整天久坐办公室的打工仔更长，且长期久坐引起抑郁症发生率有较高相关性。

   李思贤解释，久坐会“压缩肠胃道”，导致功能变差，不仅容易堆积脂肪，活动量下降更会减弱代谢效率，增加罹患糖尿病风险。他表示，即使透过运动也难以弥补久坐对身体的影响。他建议，若要维持血糖稳定，必须多进行步行运动。

   李思贤表示，久坐会使身体多处大肌群弱化，造成“肌肉流失”，尤其大腿肌群和臀肌最为显著。同时，背部肌肉也会因长期拉长而失去原来的张力，导致驼背等脊椎问题。打工仔常因操作鼠标与键盘，更容易出现肩颈僵硬不适的症状。

   根据统计，久坐者通常心血管与肺功能较差，可能导致静脉曲张、静脉栓塞、心肌梗塞及中风等问题。由于久坐减少肌肉活动量，进而影响血液循环，这或许是肺癌、子宫内膜癌和大肠癌等部分癌症发生率上升的原因之一。

4招自救法

   李思贤引述世界卫生组织（WHO）提供的资料显示，全球有超过80%的青少年活动量不足，全世界有接近25%的成年人没有达到建议的活动水平，活动不足会增加20%至30%的死亡风险。世界卫生组织建议民众通勤时多步行或骑单车。李思贤建议，每坐一小时就起身活动5分钟，他个人也推荐可改用升降办公桌，或以瑜伽球代替椅子，藉此锻练核心肌群。

久坐如同慢性自杀

   台湾重症科医生黄轩曾在Facebook专页发文指出，一篇发表在《The Lancet》的研究，分析36万多位年纪在37至73岁的人士，发现如果和每天久坐小于2小时的人相比，每天久坐超过6小时的人，罹患12种慢性病的风险竟增加了26%。

   这12种慢性疾病包括：

   1.缺血性心脏病

   2.糖尿病

   3.慢性阻塞性肺疾病

   4.气喘

   5.慢性肾脏病

   6.慢性肝病

   7.甲状腺疾病

   8.忧郁症

   9.偏头痛

   10.痛风

   11.类风湿性关节炎

   12.憩室疾病

资料来源：台湾重症科医生黄轩

   另外，台湾复健科医生王思恒亦曾在节目《奕起聊健康》中表示，许多久坐的上班族都有肩颈酸痛或下背痛的问题，统计发现100个有下背痛的人，80至90人多半是久坐造成，原因是同一个姿势维持太久造成下背痛。而久坐有10大伤害，他提醒“小心是慢性自杀”。

  久坐10大危害：

   1.静脉曲张

   2.心血管疾病

   3.代谢危害

   4.脊椎侧弯

   5.消化系统不威

   6.肥胖

   7.肌肉松弛

   8.性功能下降

   9.失眠

   10.精神焦虑

资料来源：台湾复健科医生王思恒

   转载自晴报