仲夏天气阴晴不定，湿热郁闷，惟有幽默可消心火。最近翻开几本早想细读、由日本长者撰写的短诗集，描述老年新风景，竟令我久违地放声大笑：

   “胸口悸动，以为是爱情，结果是心律不整。”

   “以前牵手是约会，现在则是，为了不要跌倒。”

   “拍遗照时，笑得太开心，结果不能用。”

   “饭只能吃八分饱，剩下两分，要吃药。”

   “今天是体检日，奶奶穿上了，最好看的内衣。”

   “单凭一根手指，妻子就能操控智能型手机，还有我。”

   这些看似超级“地狱梗”的日本传统短诗，称为“川柳”，长者们把暮年的辛酸化作百无禁忌的自嘲。它们出自日本公益社团法人“全国自费老人之家协会”每年举办的“银发川柳”短诗征集赛，投稿者平均69岁。协会已将佳作结集为《银发川柳》系列，繁体中文版至今出版共六册。

《银发川柳》系列繁体中文版第一至三册，记录老友记自嘲的短诗，笑中有泪。(网上图片)

《银发川柳》部分内容，令人莞尔。(网上图片)

《银发川柳》部分内容，连同插画刊登。(网上图片)

东灜长者自嘲，辛酸化为笑话

   长者尚能笑看黄昏，晚辈如我自要好好学习，同样以幽默看世情。对于照顾者，幽默感尤为重要。

   本栏早前提及，卓韵芝在“宏利×香港心聆Your Mental Health Matters”分享会上，替照顾者拆解内疚与自责。其实她的演说还有另一个重要讯息：幽默感有助化解繁琐的护老心事。

   “在我的世界里，幽默救了我。”舞台上以栋笃笑叫好叫座的她，面对94岁、患脑退化的婆婆，也深知难题往往无解，只能“路不转人转”，以幽默调整心态。

卓韵芝，幽默化解照护难题

   例如当婆婆不停寻找钱包时，她干脆扮“捉贼”，分散注意力，待对方渐渐忘却。婆婆不时埋怨“为何我还不死？”她便转移话题：“婆婆，这句你几年前讲过啰！不如想想明天吃什么？”藉此拉出负面漩涡。

卓韵芝以幽默感，接招阿婆放负，图中对答值得细味。(图：allaboutmygranny ig)

   婆婆自责老来无财，她则换个角度安抚：“要是你有两亿身家，我突然跑来照顾你，会不会怕我谋财？幸好你没钱，安心被照顾就好。”

   一句笑话、或者角色扮演，阿芝四两拨千斤，把烦恼变成可接受的日常。她总结：“没事发生已是最开心，最难得。每天都当作赚回来的一天去过。”幽默，正是她拥抱照顾历程变幻无常的护身符。

   我一直希望自己多点幽默感，可惜天资有限，只能勤看笑话、书籍、电影和电视剧恶补。想起文首提到日本长者的豁达幽默，不禁好奇幽默对老友记的身心健康，真的有帮助吗？

卓韵芝坦言幽默救了她的照护旅途。图为她表演独脚戏《芝姐灾难大全》。(图：卓韵芝个人储蓄户口 ig)

大笑疗法，为老友记注入朝气活力

   有医学文献提供正面答案。日本某日间护理中心曾进行“大笑疗法”（Laughter Therapy）试验，连续四周、每周一次，邀请17位长者欣赏来自吉本兴业的搞笑艺人，表演30分钟栋笃笑，鼓励他们开怀大笑。短短一个月后，参与者的收缩压与心率双双下降，血清素水平提高，社交活力指数上升；同时，老年抑郁量表分数亦降低了。换言之，即使刻意为老友记营造幽默和笑点，也足以扫走郁闷，提升长者的精神状态。有关研究刊于2018年7月出版的《Nursing Open》期刊内。

在日本，有医学研究显示，长者观看栋笃笑表演，有助提升长者精神状态。(图：Reinaldo Simoes@Pexels)

   我们无法逆转岁月巨轮，也不能一举拆除照顾的难关，却能悄悄加入笑声与幽默。下回长辈感叹“机器坏晒”，不妨像卓韵芝般祭出幽默绝招，再不然朗读一首日本老友记的爆笑短诗(银发川柳)，逗对方开怀。暂且随意翻出一首：

   “写字被称赞，字迹韵味独特，其实只是手抖。”

　　  作者：大泽纪惠／女性／新潟县／七十岁／无业

　　  只要仍有一口气开玩笑，就有继续向前的动力。